วิธีป้องกันโรคหัวใจ ช่วยต่ออายุให้ยืนยาว

เขียนเมื่อวันที่ 10/07/2021

โรคหัวใจป้องกันได้ เริ่มต้นด้วยการดูแลตนเอง

โรคหัวใจ (Heart Disease) หมายถึงภาวะหัวใจที่เกิดขึ้นได้หลายประเภทชนิดที่พบบ่อยที่สุดคือโรคหลอดเลือดหัวใจ (CAD) ซึ่งส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ เมื่อการไหลเวียนของเลือดลดลงอาจทำให้หัวใจวายได้ โรคนี้มีหลากหลายชนิด ได้แก่ 

• โรคหลอดเลือดหัวใจ
• ปัญหาจังหวะการเต้นของหัวใจ (Arrhythmias) 
• โรคกล้ามเนื้อหัวใจ
• โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด 
• โรคลิ้นหัวใจ
• โรคหัวใจติดเชื้อ

ปัจจุบันโรคนี้มีแนวโน้มอัตราการเสียชีวิตเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ แต่โรคหัวใจหลายชนิดสามารถป้องกันหรือทำการรักษาให้หายได้

อาการโรคหัวใจแต่ละชนิด

อาการโรคหัวใจขึ้นอยู่กับชนิดของโรคหัวใจที่ผู้ป่วยเป็น โดยแต่ละชนิดจะมีสัญญาณเตือนที่สังเกตได้ด้วยตนเอง 

อาการเตือนโรคหัวใจ ที่สามารถสังเกตได้ 

อาการที่แสดงออกมาในบางครั้งอาจเป็นสัญญาณเตือนโรคหัวใจได้โดยไม่รู้ตัว โดยควรหมั่นสังเกตอาการและความผิดปกติของร่างกายที่อาจกลายเป็นความเสี่ยงเกิดโรคหัวใจ ดังนี้ 

• เจ็บหน้าอก แน่นบริเวณกลางหน้าอกหรือค่อนไปทางด้านซ้ายที่เป็นตำแหน่งของหัวใจ 
• เมื่อนอนราบจะมีอาการอึดอัดบริเวณหน้าอกและรู้สึกเหนื่อยเวลาหายใจ
• เหนื่อยง่ายเวลาออกกำลังกาย เดินเร็ว หรือมีการใช้แรงเป็นอย่างมาก 
• เป็นลมหรือหมดสติโดยไม่ทราบสาเหตุ
• มีอาการเท้าบวม ขาบวมโดยไม่ทราบสาเหตุ
• บริเวณปลายนิ้วมือ นิ้วเท้า และริมฝีปากมีสีเขียวคล้ำ
• มีอาการหายใจถี่

อาการโรคหลอดเลือดหัวใจ

อาการที่เกิดจากความผิดปกติของหลอดเลือดแดงที่ทำหน้าที่ส่งเลือดไปยังหัวใจ เกิดการอุดตันจากคราบพลัค การสะสมของคราบจุลินทรีย์ที่ประกอบด้วยคอลเลสเตอรอลและสารอื่น ๆ ทำให้หลอดเลือดมีพื้นที่แคบลง ปริมาณเลือดและออกซิเจนที่ถูกส่งไปยังหัวใจลดน้อยลงเพราะถูกอุดตัน ส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอ อาการที่พบบ่อยที่สุดจากโรคหลอดเลือดหัวใจคือ รู้สึกเจ็บ แน่น บริเวณหน้าอก ในผู้ป่วยบางรายไม่มีการแสดงอาการ จนเกิดความรุนแรงของโรคเพิ่มขึ้น เช่น อาการหัวใจวาย หัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดจังหวะซึ่งมีความร้ายแรงจนถึงขั้นเสียชีวิต 

อาการโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ

มีภาวะหัวใจเต้นเร็วหรือช้าเกินไป อัตราการเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอ อาการที่แสดงถึงภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ อาทิ

• มีอาการใจสั่น
• หัวใจเต้นเร็ว (Tachycardia)
• หัวใจเต้นช้า (Bradycardia)
• มีอาการเจ็บหน้าอก
• หายใจถี่
• มึนหัว
• มีอาการวูบหรือเป็นลมหมดสติ

อาการโรคหัวใจที่เกิดจากความบกพร่องของหัวใจ

ข้อบกพร่องของหัวใจที่ร้ายแรงอาจควบคู่มากับโรคหัวใจพิการตั้งแต่กำเนิด สามารถสังเกตได้ไม่นานหลังคลอด โดยจะแสดงอาการดังนี้

• เด็กมีผิวสีเทาซีดหรือตัวเขียว
• อาการบวมที่ขา หน้าท้อง หรือบริเวณรอบดวงตา
• ในเด็กทารกจะมีอาการหายใจถี่ระหว่างให้นม ทำให้เด็กน้ำหนักไม่ขึ้น 

อาการโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด (Cardiomyopathy) 

ในระยะแรกของโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด อาจไม่มีอาการใดๆ เมื่ออาการแย่ลงร่างกายจะมีการแสดงอาการ ดังนี้

• รู้สึกหายใจไม่อิ่มเมื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ หรือแม้แต่ในเวลาพักผ่อน
• มีอาการบวมที่ขา ข้อเท้าและเท้า
• รู้สึกเหนื่อยล้า
• หัวใจเต้นเร็ว หรือเต้นแรงผิดปกติ
• รู้สึกเวียนหัว หน้ามืดหรือเป็นลม

อาการโรคหัวใจติดเชื้อ

การติดเชื้อที่หัวใจหรือเยื่อบุหัวใจอักเสบ คือ การติดเชื้อที่ส่งผลต่อเยื่อบุชั้นในของห้องหัวใจและลิ้นหัวใจ (Endocardium) จะมีอาการที่แสดงออก อาทิ  

• มีไข้
• หายใจถี่
• ร่างกายอ่อนเพลียหรืออ่อนล้า
• มีอาการบวมที่ขาหรือหน้าท้อง
• จังหวะการเต้นของหัวใจเปลี่ยนไป
• มีอาการไอแห้งหรือไอเรื้อรัง
• มีผื่นผิวหนังขึ้นบริเวณร่างกาย 

อาการโรคลิ้นหัวใจ (Valvular Heart Disease)

หัวใจของมนุษย์มีสี่วาล์วประกอบด้วยวาล์วเอออร์ติก, วาล์วไมตรัล, วาล์วปอดและลิ้นหัวใจไตรคัสปิด ทำหน้าที่เปิดและปิดเพื่อให้เลือดไหลผ่านหัวใจ องค์ประกอบหลายอย่างสามารถทำลายลิ้นหัวใจนำไปสู่การตีบ รั่ว อาการโรคลิ้นหัวใจโดยทั่วไปขึ้นอยู่กับว่าวาล์วใดทำงานผิดปกติ โดยมีอาการดังนี้

• มีอาการเหนื่อยล้า
• หายใจถี่
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ
• เท้าหรือข้อเท้าบวม
• เจ็บหน้าอก
• เป็นลมหมดสติ

ชนิดของโรคหัวใจที่ต้องระวัง

โรคหัวใจสามารถป้องกันความเสี่ยงได้ด้วยการหลีกเลี่ยงพฤติกรรม ที่ส่งผลให้มีแนวโน้มการเกิดโรคหัวใจให้มากขึ้น ดังนี้ 

1.ควบคุมน้ำหนักตัว 

น้ำหนักส่วนเกิน หรือ ความอ้วน สามารถส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและยังเป็นสาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือด โรคเบาหวาน ซึ่งอาจนำไปสู่โรคร้ายต่าง ๆ 

2.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ 

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด รวมถึงรับประทานมากเกินพอดี ที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย โดยควรเน้นการรับประทานผัก ผลไม้ โปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา หรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน 

3.งดสูบบุหรี่ 

บุหรี่ถือเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก เนื่องจากในบุหรี่มีสารเคมีหลากหลายชนิดที่ส่งผลเสียต่อร่างกายและระบบการทำงานต่าง ๆ สังเกตได้ว่าบุหรี่ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ

4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายช่วยให้ร่ายกายแข็งแรง โดยควรออกอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง สำหรับคนที่ไม่มีเวลาไปฟิตเนสก็สามารถออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยตัวเองที่บ้านเช่น การวิ่ง การเล่นโยคะ หรือการใช้เครื่องออกกำลังกายในบ้าน เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและทำให้หัวใจแข็งแรง

5.ตรวจสุขภาพประจำปี 

การตรวจเช็คสุขภาพประจำปีจะเป็นตัวช่วยให้คุณพบเจอปัญหาสุขภาพหรือความผิดปกติของร่างกาย ที่อาจเป็นสาเหตุของการเกิดโรค หรือตรวจพบโรคในระยะเริ่มต้นเพื่อหาแนวทางการรักษา โดยทั่วไปควรทำการตรวจสุขภาพหัวใจเป็นประจำทุก ๆ 2 ปี แต่สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงหรือมีคนในครอบครัวมีประวัติป่วยเป็นโรคหัวใจควรเข้ารับการตรวจเป็นประจำทุกปี 

การป้องกันโรคหัวใจ สามารถลดความเสี่ยงด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดำเนินชีวิต ที่มีโอกาสเกิดเป็นโรคหัวใจได้มากยิ่งขึ้น ควรเริ่มต้นหันมาดูแลและใส่ใจสุขภาพร่างกาย รวมถึงการวางแผนสุขภาพด้วยการเลือกทำประกันภัยสุขภาพที่ครอบคลุมค่ารักษาพยาบาล หากเกิดเจ็บป่วยฉุกเฉิน ฮักส์มีแผนความคุ้มครองวิริยะประกันภัย อุ่นใจรัก โกลด์ มอบความคุ้มครองสูงสุด 5,000,000 บาท/ครั้ง* ค่าห้องสูงสุด 15,000 บาท/วัน* ค่ารักษา แพทย์ ผ่าตัด จ่ายตามจริง และเข้ารับการรักษาโรงพยาบาลชั้นนำเครือ BDMS โดยไม่ต้องสำรองจ่าย กับค่าเบี้ยประกันเริ่มต้น 13,284 บาท/ปี ฮักส์ยินดีให้คำแนะนำการเลือกทำประกันภัยให้ตอบโจทย์และเหมาะกับไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ สามารถติดต่อฮักส์ได้ผ่านช่องทาง Facebook Line หรือ โทร 0 2975 5855

อ้างอิงข้อมูล : Mayoclinic.org , โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ , Medicalnewstoday