ดูแลสุขภาพช่วงโควิด ลดความเสี่ยงโรคภัยมาเยือน

เขียนเมื่อวันที่ 21/09/2021

เชื้อไวรัสโควิด-19 ยังคงสร้างความหวั่นวิตกแก่คนทั่วโลก รวมถึงในประเทศไทยที่มียอดผู้ติดเชื้อเพิ่มขึ้นแทบทุกวัน ด้วยเหตุนี้เองทำให้การกลับไปใช้ชีวิตตามปกติเป็นไปได้ค่อนข้างยาก เพราะต้องมีความระมัดระวังตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น การสวมใส่หน้ากากอนามัยสองชั้น ล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงไปสถานที่ที่มีคนพลุกพล่าน งดทานข้าวรวมกลุ่มกับคนในครอบครัว ฉีดวัคซีนป้องกันโควิด รวมถึงตรวจโควิดด้วยตัวเอง ถือเป็นสิ่งที่ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัด อีกทั้งตอนนี้มีเชื้อโควิดกลายพันธุ์ที่ระบาดเร็วและแพร่เชื้อได้ง่ายก็ยิ่งต้องดูแลตัวเองในทุกฝีก้าว

วิธีดูแลสุขภาพช่วงโควิด ไม่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่น่ากังวล

เพื่อป้องกันให้ห่างไกลจากเชื้อโควิด-19 ควรหมั่นดูแลสุขภาพของตัวเองรวมถึงคนในครอบครัว จะได้ไม่เป็นกลุ่มเสี่ยงที่น่ากังวล และลดการแพร่เชื้อที่อาจกลายเป็นคลัสเตอร์ใหม่

ดูแลสุขภาพตัวเองให้ปลอดภัยจากโควิด

1. สวมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่ออยู่ในที่สาธารณะเพื่อป้องกันการติดเชื้อผ่านลมหายใจ 
2. หมั่นล้างมือให้สะอาดด้วยการฟอกสบู่ประมาณ 15-20 วินาที หรือล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ 70% 
3. หมั่นสังเกตความผิดปกติภายในร่างกายและวัดอุณหภูมิสม่ำเสมอ หากอุณหภูมิร่างกายสูงกว่า 37.5 องศาเซลเซียส รวมถึงมีอาการร่วมอื่น ๆ อาทิ ไอแห้ง เจ็บคอ น้ำหมูกไหล และหายใจหอบเหนื่อย ควรรีบพบแพทย์โดยเร็วหรือแจ้งหน่วยงานขอความช่วยเหลือ 
4. ทำความสะอาดอุปกรณ์ต่าง ๆ ภายในบ้านให้ปลอดเชื้อโรค 
5. จัดบ้านให้มีอากาศถ่ายเทสะดวกเพื่อลดความเสี่ยงการติดเชื้อไวรัส 
6. ฉีดวัคซีนโควิดเพื่อป้องกันการติดเชื้อหรือลดอาการรุนแรงหากตรวจพบว่าเป็นกลุ่มเสี่ยง 
7. ทานอาหารป้องกันโควิดให้ครบ 5 หมู่ เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันให้มีความแข็งแรง
8. หลีกเลี่ยงการใช้ของร่วมกับผู้อื่น อาทิ จาน ชาม ช้อนส้อม 
9. ลดความเครียดสะสมเพื่อรักษาสุขภาพจิตให้แข็งแรง 

ดูแลผู้สูงอายุให้ปลอดภัยจากไวรัสโควิด-19 

สำหรับบ้านที่มีผู้สูงอายุถือเป็นกลุ่มเสี่ยงที่น่าเป็นห่วง เพราะหากติดโควิดอาจก่อให้เกิดอาการรุนแรง และยากต่อการรักษา ที่ร้ายแรงไปกว่านั้นคือเสี่ยงอันตรายถึงชีวิต เพราะฉะนั้นควรหมั่นดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุอย่างใกล้ชิด 

1. หลีกเลี่ยงการพาผู้สูงอายุออกไปข้างนอกบ้านโดยเฉพาะในสถานที่ที่คนพลุกพล่าน เพราะถือเป็นความเสี่ยงที่อาจทำให้มีโอกาสติดเชื้อโควิด-19
2. ห้ามไม่ให้ผู้ที่มีอาการป่วย หรือไอ จาม เข้าใกล้ผู้สูงอายุโดยเด็ดขาด 
3. ล้างมือให้ผู้สูงอายุด้วยสบู่บ่อย ๆ ประมาณ 20 นาที หรือล้างด้วยเจลแอลกอฮอล์
4. หากมีโรคประจำตัวควรพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการที่ยากต่อการรักษา 
5. หากมีอาการคงที่และไม่น่าเป็นห่วงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์สั่งจ่ายยาออนไลน์ เพื่อลดการเดินทางที่อาจทำให้เสี่ยงติดเชื้อโควิด

เมื่อต้องใช้ชีวิตท่ามกลางการระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 นอกจากสุขภาพกายแล้ว สุขภาพจิตใจก็เป็นสิ่งที่ต้องดูแลเช่นกัน เพราะมีหลายคนตกอยู่ในภาวะเครียดจากสถานการณ์ดังกล่าวไม่มากก็น้อย เนื่องจากต้องกักตัวอยู่บ้าน อีกทั้งทำงานที่บ้าน Work from Home และงดเจอผู้คน ดังนั้น การดูแลสุขภาพจิตช่วงการระบาดของโควิด-19 ทั้งกับตัวเองและคนในครอบครัวจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม 

วิธีดูแลสุขภาพจิตช่วงของโควิด-19 ลดความเครียดสะสม 

วิธีคลายเครียดช่วงโควิด 

1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หากิจกรรมทำที่ช่วยให้รู้สึกถึงความผ่อนคลาย อาทิ ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม อ่านหนังสือ ฯลฯ
2. รับข้อมูลข่าวสารอย่างมีสติ กลั่นกรองทุกครั้งจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ และไม่ควรหมกหมุ่นจนเกินไป 
3. หากรู้สึกวิตกกังวลแนะนำให้โทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิตที่เบอร์ 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง 
4. ติดต่อพูดคุยกับเพื่อนฝูงหรือญาติพี่น้องผ่านทางโทรศัพท์เพื่อคลายความเหงา 
5. หมั่นออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิตที่ดีและมีร่างกายแข็งแรง

โควิด-19 ถือเป็นเชื้อไวรัสที่ร้ายแรงและไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป ทุกคนมีความเสี่ยงติดโควิดด้วยกันทั้งนั้น โดยเฉพาะผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวถือเป็นกลุ่มเสี่ยงที่อาจเกิดอาการรุนแรงได้เมื่อตรวจพบเชื้อ ซึ่ง ณ ปัจุบันมีการรักษาโควิดแบบ Home Isolation ที่บ้าน สำหรับปผู้ป่วยสีเขียวที่อาการไม่รุนแรง เพื่อลดความกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายในการรักษาตัว การทำประกันภัยโควิดถือเป็นการสร้างความมั่นใจได้ว่า จะช่วยคุ้มครองค่าใช้จ่ายรวมถึงมีเงินชดเชยรายได้ ฮักส์มีประกันภัยโควิดเบี้ยเริ่มต้นเพียง 300 บาท/ปี พร้อมให้ความคุ้มครองที่ตอบโจทย์ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 0 2975 5855 ยินดีตอบทุกคำถามที่คุณสงสัย และแนะนำแผนประกันภัยที่ตอบโจทย์สำหรับคุณ 

อ้างอิงข้อมูล : dmh, ch9airport