ประโยชน์ของวิตามินซีช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคภัย

เขียนเมื่อวันที่ 28/09/2021

วิตามินซีเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านทานโควิดได้จริงหรือ ? 

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าโรคภัยไข้เจ็บไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป ยิ่งตอนนี้มียอดผู้ติดเชื้อโควิดในประเทศไทยเพิ่มขึ้นทุกวัน จึงไม่ควรใช้ชีวิตด้วยความประมาท เพราะทุกคนล้วนมีโอกาสเจ็บไข้ได้ป่วย และติดเชื้อโควิดด้วยกันทั้งนั้น เพราะฉะนั้นการหมั่นใส่ใจดูแลสุขภาพ หลีกเลี่ยงไปสถานที่ที่มีคนพลุกพล่าน สวมใส่หน้ากากอนามัย ล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เสริมภูมิต้านทาน เป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะการรับประทานวิตามินซีที่มีส่วนช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคภัย อีกทั้งสามารถเสริมภูมิต้านทานโควิดได้อีกด้วย 

ประโยชน์ของวิตามินซี กินแล้วดี ป้องกันโรคภัยมาเยือน 

ร่างกายจะมีภูมิคุ้มกันที่สามารถป้องกันเชื้อโรคได้ ต้องทานวิตามินซี 1,000 – 3,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อให้ได้รับวิตามินซีครบถ้วนในแต่ละวัน ควรแบ่งทานวิตามินซี 500 มิลลิกรัม 2-6 มื้อต่อวัน สำหรับประโยชน์ที่จะได้รับมีดังนี้

ประโยชน์ของวิตามินซีป้องกันโรค

1. ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและมีประสิทธิภาพ 
2. ป้องกันและบรรเทาอาการป่วยจากไข้หวัด 
3. ช่วยเพิ่มความต้านทานต่อโรคหัวใจ 
4. ช่วยในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม 
5. ช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับดวงตา อาทิ ต้อกระจก หรือตาบอดเฉียบพลัน 
6. วิตามินซีมีส่วนช่วยซ่อมแซมและรักษาตัวเองจึงช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น และต่อต้านอาการอักเสบ 
7. วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระมีส่วนช่วยป้องกันและต่อสู้กับโรคมะเร็ง
8. ช่วยบรรเทาอาการแพ้ หอบหืด และไซนัส 

การรับประทานวิตามินซีที่เป็นประโยชน์ไม่เกิดผลเสียแก่ร่างกาย ควรดื่มน้ำตามอย่างน้อย 1-2 แก้ว เพื่อไม่ให้ตกตะกอนที่มีความเสี่ยงเป็นนิ่ว ทางที่ดีให้ทานวิตามินซีในช่วงกลางวัน ไม่ควรทานก่อนนอน เพราะอาจดื่มน้ำได้ไม่เพียงพอ และหากมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารไม่ควรทานวิตามินซีมากเกินไป เพราะทำให้ระคายเคืองมีอาการแสบท้อง หรือถ่ายเหลว 

วิตามินซีป้องกันโควิด-19 ได้จริงหรือ ? 

การรับประทานวิตามินซีมีส่วนช่วยสร้างภูมิต้านทานโควิด-19 แต่ไม่สามารถป้องกันได้โดยตรง ควรทำควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพของตัวเอง หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อาจตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยง และออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรง ซึ่งถือเป็นเกาะป้องกันได้ดีเช่นกัน นอกจากนี้การฉีดวัคซีนโควิดเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันมีส่วนช่วยป้อกกันการติดเชื้อไวรัส หรือหากติดเชื้อก็ช่วยลดอาการรุนแรง ลดความเสี่ยงภาวะแทรกซ้อน และมีโอกาสหายโดยที่เชื้อไม่แพร่กระจายลงไปที่ปอด 

ศึกษาให้ดีก่อนกิน! วิตามินซีมีกี่ชนิด 

ศึกษาข้อมูลวิตามินซีก่อนรับประทาน

ถึงแม้ผลไม้บางชนิดจะมีวิตามินซีที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันแก่ร่างกาย แต่ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากวิตามินซีให้เลือกหลายรูปแบบเช่นกัน เพราะฉะนั้นควรศึกษาข้อมูลให้ดีก่อนรับประทาน  

วิตามินซีแบบอัดเม็ด 

มีขนาดตั้งแต่ 25-1,000 มิลลิกรัม ส่วนที่ได้รับความนิยมสำหรับผู้ใหญ่มี 2 ขนาด คือ 500 และ 1,000 มิลลิกรัม แนะนำให้เลือกรับประทานแบบ Buffered เนื่องจากวิตามินซีจะถูกปล่อยออกจากเม็ดช้า ๆ ทำให้ออกฤทธิ์ได้นานขึ้น อีกทั้งไม่เกิดการระคายเคือง เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับทางเดินอาหาร 

วิตามินซีอัดเม็ดแบบอม 

มีขนาดตั้งแต่ 25 50 100 และ 500 มิลลิกรัม เหทาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเวลากลืนยา แต่มีข้อควรระวังคือเมื่ออมวิตามินบ่อย ๆ มีส่วนทำให้กรดเคลือบฟันบางลงอาจทำให้ฟันกร่อนได้ 

วิตามินซีเม็ดแบบเคี้ยว 

มีขนาด 30 มิลลิกรัม เหมาะสำหรับเด็กที่ไม่สามารถกลืนยาได้ แต่เนื่องจากมีน้ำตาลค่อนข้างสูง จึงมีข้อควรระวังคือหากรับประทานมากเกินไปอาจทำให้ฟันผุ

วิตามินซีแบบเม็ดฟู่ 

มีขนาด 500-1,000 มิลลิกรัม เป็นชนิดที่ต้องนำไปละลายน้ำก่อนรับประทาน และควรรอให้ฟองหมดก่อน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการแน่นท้องเนื่องจากฟองมีแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์

วิตามินแบบแคปซูล

มีขนาด 500 มิลลิกรัม มีทั้งแบบนิ่มและแข็ง เป็นประเภทวิตามินซีที่ง่ายต่อการรับประทาน 

วิตามินซีแบบสารละลาย 

เป็นวิตามินซีแบบฉีด มีขนาด 500 มิลลิกรัม ทั้งนี้ทั้งนั้น ต้องอยู่ในความควบคุมดูแลของแพทย์ ไม่เหมาะใช้เองในชีวิตประจำวัน

วิตามินซีมีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ แต่ต้องควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพของตัวเอง รวมถึงเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายสร้างความแข็งแรง ทั้งนี้ทั้งนั้น โรคภัยต่าง ๆ มักเกิดขึ้นแบบไม่คาดฝัน ยิ่งในสถานการณ์ที่โควิด-19 กำลังระบาด มีความเสี่ยงมากขึ้นหลายเท่า อีกทั้งมีค่าใช้จ่ายในการรักษาไม่ใช่น้อย เพราะฉะนั้นการทำประกันภัยสุขภาพจึงเป็นหลักประกันที่ช่วยคุ้มครองยามเจ็บป่วยในอนาคตค และหมดห่วงเรื่องค่าใช้จ่ายเมื่อต้องพักรักษาตัวที่โรงพยาบาล ฮักส์มีประกันภัยสุขภาพที่ตอบโจทย์ทุกความต้องการ เบี้ยเริ่มต้นเพียง 2,160 บาท/ปี สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 0 2975 5855 ยินดีให้คำปรึกษาและพร้อมตอบทุกข้อสงสัย 

อ้างอิงข้อมูล : pharmacy, skinhospital, phyathai