12 โรคที่เกิดจากการทำงานหนัก มีผลเสียต่อสุขภาพ
เขียนเมื่อวันที่ 15/07/2021
โหมงานหนัก พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
การขยันทำงานเพื่อสร้างความมั่นคงให้กับตัวเองถือเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าหักโหมมากจนไม่ดูแลสุขภาพ อาจมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันที่ได้ไม่คุ้มเสีย ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนน้อย ใช้สมองเยอะ หรือทานอาหารไม่ตรงต่อเวลา ล้วนเป็นปัจจัยหลักที่ก่อให้เกิดการเจ็บไข้ได้ป่วย รวมถึงโรคอื่น ๆ ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ซึ่งคนทำงานหนักต้องระวัง
โหมงานหนักระวังโรคร้ายมาเยือน
โรคที่เกิดจากการทำงานหนักมีอะไรบ้าง
- โรคเครียด
เป็นโรคยอดฮิตของคนวัยทำงานที่มีสาเหตุมาจากการคาดหวังในงานของตัวเองสูง ใช้ความคิดเยอะ พักผ่อนน้อย ส่งผลให้สมองทำงานหนักและเกิดความเครียดสะสมตามมา
- โรคเครียดลงกระเพาะ
สาเหตุเกิดจากความเครียด แล้วระบบประสาทไปกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติ ทำให้เกิดการระคายเคืองและเป็นโรคกระเพาะอาหาร
- โรคออฟฟิศซินโดรม
โรคออฟฟิศซินโดรมเกิดจากสาเหตุการนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อตึง รวมถึงเกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบอีกด้วย ถือเป็นโรคยอดฮิตของคนวัยทำงานที่ควรเฝ้าระวัง
- โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
เกิดจากการอั้นปัสสาวะเป็นเวลานานและบ่อยครั้ง นอกจากนี้การดื่มน้ำน้อย หรือดื่มกาแฟในปริมาณมาก ก็มีส่วนทำให้เกิดโรคดังกล่าวเช่นกัน
- ไมเกรน
หากรู้สึกปวดบริเวณขมับด้านหน้าศีรษะหรือที่หลังต้นคอ เป็นสัญญาณเตือนว่าโรคไมเกรนกำลังมาเยือน สาเหตุเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ มีความเครียดสะสม และทำงานหนักมากเกินไป
- โรคกรดไหลย้อน
ชีวิตของคนทำงานมักมาพร้อมความเร่งรีบ ทำให้ไม่มีเวลาดูแลตัวเองในการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือมีเวลาทานข้าวแค่ช่วงดึกแล้วต้องรีบนอนทันที จึงเป็นเหตุให้เกิดโรคกรดไหลย้อนในภายหลัง
- โรคอ้วน
ถือเป็นอีกหนึ่งโรคยอดฮิตที่คนวัยทำงานต้องระวัง สาเหตุมาจากทำงานไปด้วยทานอาหารไปด้วยแล้วนั่งอยู่กับที่ไม่ไปไหน รวมถึงไม่หมั่นออกกำลังกาย จึงทำให้เกิดโรคอ้วนตามมา ที่ร้ายแรงไปกว่านั้นคือหากไม่ปรับเปลี่ยนพติฤกรรมการกิน อาจเสี่ยงเกิดโรคร้ายที่ไม่คาดฝัน อาทิ โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไขมันในเลือดสูง และโรคความดันโลหิตสูง
- โรคหัวใจ
เนื่องจากงานหนักทำให้มีเวลาพักผ่อนน้อย รวมถึงการทานอาหารที่ไขมันสูง รสจัด และไม่หมั่นออกกำลังกาย จึงมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
- ปวดหลังเรื้อรัง
การนั่งทำงานอยู่กับที่ตลอดทั้งวันหรือใส่ส้นสูงบ่อย มีส่วนทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรัง หากปล่อยทิ้งไว้อาจปวดหนักขึ้นและยากต่อการรักษา
- สายตาเสีย
การทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานไม่พักสายตาไปมองที่อื่น มีส่วนทำให้เกิดปัญหาในการมองเห็น และอาจเห็นภาพเบลอไม่ชัด ที่ร้ายแรงไปกว่านั้นคืออาจทำให้เกิดต้อหิน มักพบในคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป
- โรคความดันโลหิตสูง
มักเกิดจากความเครียด หรือตกอยู่ในสภาวะที่ถูกกดดันอย่างหนัก ในช่วงแรกไม่แสดงอาการแต่จะไปทำลายอวัยวะภายในช้า ๆ ส่งผลให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมา อาทิ โรคหลอดเลือดสมอง อัมพฤกษ์ อัมพาต และไตวาย มีความเสี่ยงเป็นอันตรายถึงชีวิต
- โรคเบาหวาน
ของหวานช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่หากรับประทานในปริมาณมากจนเกินไป มีส่วนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ส่งผลให้หัวใจทำงานหนัก และมีภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินที่มาควบคุมน้ำตาล เป็นเหตุให้เกิดโรคเบาหวาน
ถ้าไม่อยากตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงของโรคที่มาจากการทำงานหนัก สิ่งที่ควรคำนึงถึงคือนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเองไม่ให้เกิดความเครียดสะสม รวมถึงปฏิบัติตามดังนี้
อาการปวดเมื่อยจากการทำงานหนักตลอดทั้งวัน
วิธีคลายเครียดจากงานหนัก ป้องกันโรคร้ายมาเยือน
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้สมองได้ผ่อนคลาย
- หากิจกรรมทำสร้างความบันเทิงเพื่อคลายความเครียด อาทิ ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม ฯลฯ
- บริหารจัดการเวลาให้พอเหมาะ หลีกเลี่ยงการทำงานนอกเวลา
- ออกกำลังกายเพื่อให้ฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินได้ทำงาน และช่วยป้องกันการป่วยเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมเนื่องจากนั่งอยู่กับที่นานเกินไปได้อีกด้วย
- ทานผลไม้เพื่อเติมความสดชื่นแก่ร่างกาย สามารถช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี
หากอยากประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานควบคู่ไปกับมีสุขภาพที่ดี ควรใส่ใจดูแลตัวเอง และตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำ หากพบความผิดปกติในร่างกายจะได้รักษาทัน ทั้งนี้ทั้งนั้น โรคภัยไข้เจ็บมักเกิดขึ้นแบบไม่คาดฝันและอาจไม่มีสัญญาณเตือนล่วงหน้า เพราะฉะนั้นการทำประกันภัยสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย และเป็นหลักประกันในอนาคตที่พร้อมให้ความคุ้มครองค่าใช้จ่ายต่าง ๆ สำหรับการรักษาตัวจากโรคภัยไข้เจ็บ ฮักส์มีประกันภัยสุขภาพเบี้ยเริ่มต้นเพียง 2,160 บาท / ปี สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ 0 2975 5855 พร้อมให้คำปรึกษาและแนะนำประกันภัยที่เหมาะสมแก่คุณ
อ้างอิงข้อมูล : Bangkok hospital, Chularat3
